w moim przekonaniu tak juz bedzie na Ciebe po prostu dzialalo. wszystko alezy tez od tego, jak wyglada dieta na jakim poziomie kalorycznym bazujesz czy rozkladzie makro (udzial weglowodanow) byc moze doznales po prostu spadku energetycznego na skutek intensywnego treningu
[...] w ogóle nie czułam działania samej Yohimbiny ..... a mój kolega po połowie miksu który ja sobie robiłam zwymiotował i miał dreszcze i wychodziły z niego poty na stojąco bez treningu i nie umiał na tym w ogóle ćwiczyć .... tyle, że to było 5 mg Yohy w kombo z 15 mg synefryny i 800 mg kofeiny .... ja mogę przed porannym treningiem to przyjąć i [...]
[...] "lepiej", a zapominaja o abecadle, podstawach tego sportu i efekt jest taki, ze spotykam czlowieka rok pozniej, a wyglada tak samo. do mnie dotarlo dopiero po kilku latach treningu, ze podstawy, na ktorych opierali sie kulturysci z dawnych lat sa wiecej niz wystarczajace. a teraz? tu jakies fst7, tam kurna serie po 3 minuty, tam na 200 powt, a [...]
[...] kumite tez uczy of koz i to duzo ale only sportowe :D) tak przy okazji to byl 2x mistrzem Polski w swojej kategorii i wicemistrzem open oldboyow, ale mniejsza z tym. Na treningu i zawodach prezentuje czyste kk, duzo kreci kopie na wysoko, poprostu swietny technik. Ale raz pamietam ziomki sie wypultali do jego zony. Dorwal ich (bylo 3) na [...]
[...] mono frmy "y", pozniej jablczan firmy "z" czy ester firmy "p"... efekt powinien byc - pod warunkiem, ze nie popelniasz błedów w zywieniu czy treningu. Ty sie uparles na teorie z dupy, czyli taką, że jak zmienia sie preparat kreatynowy na inny (w tym wypadku po prostu bardziej rozdrobniony - tej samej firmy), to [...]
[...] złożonych(chyba ze za mało się podciągasz,wtedy rób maks i dobijaj do danej ilości negatywami). rozkład partii: nie podoba mi się ze po przedramieniu robisz bica. Będzie to troszke ciężkie jak skatujesz przedramię dzień wcześniej. No i dzień przerwy między plecami i nogami...przy czterodniowym treningu dał bym im jeszcze jeden dzień odstępu.
Brakuję mi tu drążka do robienia pleców. Nogi zamiast na maszynie to jakieś wykroki. Czemu triceps zaczynasz od wyciągów? w ogóle po co w tym treningu tyle maszyn ? daj pompki na poręczach , oczywiście trening cały do du*** A no i ćwiczysz już półtora roku i nie wiesz że biceps to mały mięsień i nie robi się tyle serii co na klatkę Oo [...]
Właśnie wbiłem dziś pierwszego strzała trenu z alchemi. Strzał po 37 mg zobaczymy co będzie..! Duszności się pojawiły po jakiejś godzinie 2 po iniekcji na treningu się nasiliły nie bardzo chciało się trenować. Takie moje spostrzeżenia.
[...] wzrastaly stopniowo. Im dluzej bedziesz cwiczyl ten typ jazdy to wlsaciwie tym lepiej. Dobrze jest jezdzic w systemie 3+1 (3 dni jazdy, 1 dzien odpoczynku) Podczas tego typu treningu bedzie widac najwieksze efekty w odchudzaniu gdyz po ok 45 min "w tlnie" energia bedzie pobierania z tluszczow. Im bardziej wycwiczony organizm tym bedzie [...]
[...] owsianych? dużo sera - zamieniłbym/zmniejszył na ser na mięcha/ryb/jaj nie wiem jak wyglądała Twoja miska na redukcji, ale widzę że bardzo mocno boisz się tłuszczy co do treningu i siły to ćwicz w zakresie 6-8 powtórzeń, co jakiś czas wchodz na niższe zakresy robienie cały czas na 4 repsach jest trochę ryzykowne nie napisałeś jaki masz dostęp [...]
[...] Napewno nic nie pozmieniałem więc jeśli jest wszystko dobrze to tak zostawie. Tylko że panuje taka teoria że większe grupy lepiej ćwiczyć przeddzień mniejszych. A w tym treningu jeśli się nie mylę to nogi są dzień po barkach, tricepsie i bicepsie, a plecy dzień po klatce. po-barki+triceps+biceps wt-nogi+brzuch śr-wolne cz-klatka+brzuch [...]
[...] Piszesz o postępie siłowym Foremana i Haneyu Holyfielda... Być moze Moore miał pomysł,ale nie było dobrego koksu...(to dla Kalifa) Istnieje spora szansa,że gdyby Haney z Holym żyli w latach 70...To Holy nie dałby rady zrobić tego treningu Haneya w 70.Rozpadł by się... Koks 90>70 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-07 22:59:44
[...] ma większą więdzę od niego o przygotowaniu fizycznym jest jasne...Bo,to nie jest dobry przekrojowo trener on jest fenomoenalny tylko do boksu... Taki np. Knife jest fenomenalny do treningu siłowego(ogólnorozwojowego) i takiego Roacha też zjada... Tygrum ile razy oglądałeś Lennox vs Witali ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-08 22:16:16
Nie wiem czy jest sens robic przysiad z tak małym obciazeniem jak 50%. Tzn. sens jest jakis zawsze, ale ... Glebokie przysiady jeszcze nigdy nie widzialem aby zniszczyly komus kolana. Duze wieksze przeciazenia dla kolan sa w judo ... Ja po ostatnim treningu bardziej czulem kolana niz po serii 4x6x150kg ...
[...] ćwiczeniach na wolnych ciężarach! Martwy Ciąg nie jest ćwiczeniem tylko na plecy! Angażowane są również inne mięśnie min. nogi. Razem z przysiadem stanowi podstawę treningu siłowego! Przysiad PODSTAWOWE i NIEZASTĄPIONE ćwiczenie przy którym pracuje ponad połowa mięśni naszego ciała i przy którym organizm wydziela najwięcej hormonów w [...]
Z tak dużą wagą to spadki są normalnie są większe, po jakimś czasie DOMSy są mniejsze niż od początku treningu. Po co chcesz brać tyle środków? Nim dalej tym gorzej, jak waga spada bez wspomagania to nie ma sensu brać wszystkiego co apteka dała. Spadniesz trochę, odstawisz spalacze i będzie zastój...
[...] wlasnie tam jest zle podpisane :) 1-sze swoje HST juz skonczylem :) Po tym HST jakies 2 tygodnie cwiczylem planem HST ale bez progresji ciezarow i zmiany serii. Od poniedzialku mam zamiar zaczac drugie HST po odpowiedniej redukcji cwiczen i ciezarow, co prawda nie duzej ale zmieniam co nie co Wiec co do mojego treningu o 22 ? Ma jakies wady ?
[...] i potrafimy zyc na nizszej kalorycznosci niz mezczyni. Kobiety w czasach glodu rodzily i wykarmialay dzieci wiec wiesz o czym mowie A tak nawiasem mowiac nie skomentowalas treningu, rozumiem ze plank cie zdziwil, ale pady z workiem juz nie? bo ja bym je odczula PS. Po to wlasnei jest dzinnik by notowac dokladnei wszytsko co sie je i jak sie [...]
[...] wąsko, pompki poręcze, wyciskanie francuzkie Biceps - uginanie ramion ze sztangą, uginanie ramion młotkowo, uginanie ramion z hantlami z obrotem. To tego na koniec treningu przedrmię, i "sztruksy" po 2 serie. Można też poćwiczyć brzuch ale moim zdaniem najlepszym treningiem na brzuch są takie ćwiczenia jak przysiady i martwy [...]
[...] leżącej porównywalny do uderzenia pałą. Po tygodniu wszystko przeszło. Mi lekarz powiedział 2-3 tyg i mogę siady robić normalnie Dodam, że przed operacją dokładnie się dopytałem kiedy w pełni będę mógł wrócić do treningu nóg i zaznaczyłem, że mowa tutaj o przysiadach 200+. Sam wyczuj czy jesteś i w jaki sposób gotowy do obciążania tej nogi.
Sztuczka George'a Foremana
